SSL Certificate
SSL Certificate

Világjáró úti kalauz nőknek

Maradj fitt az üzleti utazás alatt! – 2. rész

Livi múlt pénteken abban segített, hogyan tudsz ellenállni a kávészünetek és gálavacsorák csábításának. Még mindig az üzleti utazásokkal kapcsolatban ezúttal elárulja, mit érdemes magaddal vinned. Tarts velünk és maradj fitt az üzleti utazás alatt!

Milyen snack-et vigyél magaddal az üzleti útra?

fitt az üzleti utazás alattMindenképp olyan érdemes választani, ami nem folyik ki a táskában, nem kell hűteni, kis helyen elfér, és nem teszi ki a bőrönd súlyának 70 %-át! A hagyományos csirke- rizs kombót elfelejtheted, ez már biztos!

Tippek életmódváltoztatást épp elkezdőknek!

A lényeg, hogy ne add fel! Éppen csak belefogtál az életmódváltásba, és egy közbe jött üzleti út romba döntené az eddigi munkádat? Ne hagyd! Csak arra figyelj, amire eddig is, kerüld a cukros és zsíros ételeket, az esti szénhidrát bombákat! Ha otthon lennél sem varázsolnál pogácsa és sütemény halmokat az asztalra, ugye? Akkor itt se gondold azt, hogy mert mindenki más ezt eszi, neked is ezt kellene!

Jó megoldást jelenthetnek a zacskós (sótlan) magok, egye-fene a diákcsemege is jöhet, ha minden kötél szakad. Ebből betárazhatsz, rengeteg félét tudsz venni, kis helyen is elfér, és nagyon nem lógsz ki a sorból, ha ezt ropogtatod! Persze nem kell megenni az egész zacskóval!

alma

A délelőtti órákban egyél valami gyümölcsöt! Ha energiára vágysz, akkor banánt, ha csak rágcsálnál valamit, jó az alma, zellerszál. Kevésbé eszed le az ingedet, nem folyik ki a kocsiban, és még a formádat is tarthatod.

Ha van időd indulás előtt és nincs folyadékkorlát, turmixolj össze zellert, almát, répát, narancsot! Így a saját 100 %-os zöldség-gyümölcsleveddel üde és friss maradhatsz! Tudom, hogy ez sem cukormentes teljesen, de az adott helyzetben a leginkább kártékony változat, sőt kiváltképp hasznosabb, mint a 4. kávénk.

Egy személyes élményem, a tavalyi évben fél éven keresztül minden héten reggel 5-kor indultam Szegedre, és szerdán este pedig vissza. Hosszú út, korán van, nem volt mindig időm reggelizni! Ezt úgy küszöböltem ki, hogy vasárnap este összeturmixoltam zellert, citromot, valamilyen szezon gyümölcsöt és ezzel indítottam a napot! Mire leértem el is fogyott (általában 0,5- 0,7 l) és frissen kezdtem a napot Szegeden!

Tippek kemény diétában jártasaknak

shaker

Amit semmiképp ne hagyj otthon az a fehérje! Lehet kis tasakokban vinni, de én például beszereztem egy mini tartót pont ilyen esetekre. A shakert megtöltheted bármivel, helytakarékosan, és abban utána mindig lehet nálad egy életmentő zabos turmix! Zabot, ha akarsz és elfér a táskádban, vihetsz, de általában ez minden országban, kisboltokban is kapható! Akárcsak a puffasztott rizs, de azért egy csomag legyen nálad vésztartaléknak, amíg nem tudod beszerezni a boltba.

Hasonlóan jó barátaink a fehérje szeletek! Nem a legkeményebb diétában bevethető, de ma már rengeteg olyan szelet van, amiben értelmezhető a szénhidrát mennyiség, és nem tömény cukor az egész! Ha van időd és kedved, akkor csinálhatsz te is. 1 napot simán kibírnak, de több napos út esetén válassz inkább a boltban kapható szeletek közül. Szintén jó megoldás a fehérje szelethez hasonló megnövelt fehérje tartalmú sütik, előre bekevert zabos turmix félék, vagy általunk lesütött fehérje palacsinták.

Beef-jerky

Már itthon is beszerezhetőek a beef jerky nevű szárított marha snackek! Nem mondom, hogy olyan, mint egy steak (:D – ne várj még csak hasonlót sem-) de viszonylag jó tápértékűek, kis helyen elférnek, tárolhatók és a maratoni előadások alatt zajmentesen rágcsálhatók! 😉

Nekem a versenydiétában a csirke- saláta verziót kell megoldanom. Hidd el az sem lehetetlen! A kis adagos zacskós saláták és a csirke lesütve dobozban 1 -2 napot kibír, így az is megoldható! Ha van lehetőségem egyeztetni a hotellel, szívesen sütnek egy – egy adagot külön, a köret pedig adott! Merj kérni, a személyzet általában nagyon segítőkész!

Lehetetlen nincs, de aki még csak most barátkozik az életmódváltással, annak a fentiek betartása is elég jó kihívás! 🙂

Ha kíváncsi vagy arra is, hogy a következő nyaraláson, hogy maradhatsz formában, iratkozz fel a Blogértesítőre, vagy likeolj a Facebookon!

Szerző: Presits Livi

Livia Presits

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

%d blogger ezt szereti: